足首の捻挫は「安静にするだけ」で本当に大丈夫？
スポーツ中や日常生活で最も多いケガの一つが足首の捻挫です。
「そのうち治るだろう。」 「湿布を貼っておけば大丈夫。」
そう考えてしまう方も少なくありません。
しかし、適切な処置をしないと、痛みが長引いたり、何度も捻挫を繰り返したりする原因になることがあります。
一般的な捻挫の対処法
捻挫直後は、一般的にRICE処置が推奨されます。
Rest（安静）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
その後、痛みや腫れが落ち着いてから少しずつリハビリを行い、足首の動きや筋力を回復させていきます。
一般的な回復期間の目安
回復期間は損傷の程度によって異なります。
軽度（Ⅰ度）：約1～2週間
中等度（Ⅱ度）：約3～6週間
重度（Ⅲ度）：約2～3か月以上（手術が必要な場合もあります）
※回復期間には個人差があり、損傷の程度やリハビリの状況によって異なります。
なぜ痛みが長引くのでしょうか？
鳥取スポーツ整体院リカバーでは、
「痛みがある所は、必ず神経の流れが滞っている」
と考えています。
ケガによる炎症だけでなく、神経の伝達がスムーズでなくなることで、筋肉が本来の働きを発揮できず、痛みや動きの悪さが続いてしまうことがあります。
小波津メソッドによる神経整体
鳥取スポーツ整体院リカバーでは、小波津メソッドを取り入れた神経整体を行っています。
神経の接触不良を整え、神経の伝達をスムーズにすることで、身体が本来持っている回復力を発揮しやすい状態へ導くことを目指します。
その結果、
足首が動かしやすくなる
歩きやすくなる
スポーツ復帰を目指しやすくなる
といった変化が期待できる場合があります。
※回復のスピードや効果には個人差があり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
スポーツを一日でも早く楽しむために
捻挫は「ただの捻挫」と軽く考えず、早めの適切な対応が大切です。
「大会が近い」 「できるだけ早く競技に復帰したい」 「何度も捻挫を繰り返している」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
鳥取スポーツ整体院リカバーでは、小波津メソッドを取り入れた神経整体で、神経の接触不良を根本から改善することを目指し、スポーツへの早期復帰を全力でサポートいたします。